CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH CHO TIM & 6 BƯỚC ĐỂ NGĂN NGỪA BỆNH TIM MẠCH
1.Kiểm Soát Khẩu Phần Ăn
Lượng thức ăn bạn tiêu thụ vào cơ thể cũng quan trọng như việc bạn ăn các loại thực phẩm nào. Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn theo kiểu nhồi đến khi bị căng tức bụng sẽ dẫn đến dư thừa lượng calo hơn mức cần thiết.
2.Ăn Nhiều Rau Xanh & Trái Cây
Những loại rau và trái cây nên ăn: Trái cây và rau tươi, Rau đóng hộp ít natri, Trái cây đóng hộp kèm nước trái cây.
Những loại rau và trái cây không nên ăn: Rau kèm sốt béo, Rau chiên giòn, Trái cây đóng hộp kèm sirô đường, Trái cây đông lạnh có bỏ thêm đường.
3.Chọn Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tốt và có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có vai trò thiết yếu trong việc điều hòa huyết áp và sức khỏe của tim. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt gạo lứt, đậu gà, đậu nành, lúa mạch….
4.Hạn Chế Sử Dụng Các Chất Béo Không Lành Mạnh
5. Chọn Nguồn Đạm Ít Béo
6️.Giảm Lượng Muối Trong Thức Ăn
Hạt Toàn Phần OTIS MILK-Được Chiết Xuất Từ Lớp Cùi (Chiếm 9%) của hạt gạo lứt,chức năng trung hoà với các gốc tự do trong cơ thể giúp thải độc tố và tốt cho tim mạch, điều trị ung thư, thải độc tố cơ thể.
Hãy YÊU THƯƠNG, LẮNG NGHE & CHĂM SÓC Cơ Thể Ngay Khi Còn Khoẻ Mạnh.
